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El estreñimiento es un trastorno bastante común que afecta en torno a un 20% de la población y se caracteriza por tener dificultad para evacuar con normalidad, entendiendo por normalidad hacerlo como mínimo tres veces por semana.
Hay diferentes factores que contribuyen al estreñimiento de una persona y en la mayoría de los casos influye el tipo de alimentación que lleves. Hay que tener en cuenta que diciembre es un mes donde se abusa mucho de las comidas y de la bebida con alcohol, dejando a un lado el agua que tan importante es para evitar el estreñimiento. En este mes, la vida se modifica casi al 100%, los horarios y las rutinas están prácticamente cambiadas, lo que provoca trastornos en el tránsito intestinal y, como consecuencia, muchas personas se estriñen.
Lo mismo que hay muchos alimentos que contribuyen a que tengas dificultad para ir al baño, también hay otros que ayudan a justo lo contrario.
Una de las mejores maneras de combatir el estreñimiento es a través de la alimentación. A continuación te damos algunas ideas de alimentos que puedes comer para mejorar el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.
Hay factores que contribuyen a dificultar la evacuación y pueden intervenir varias causas al mismo tiempo. Desde la edad hasta los fármacos que tomas que, por sus componentes, dificultan que el tránsito intestinal vaya con regularidad. Pero también hay otras circunstancias y otros hábitos que realizamos prácticamente de manera involuntaria y que contribuyen a que aparezca el estreñimiento.
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